Achtsamkeit für Familien
Was ist
Achtsamkeit?
- Die Welt mit allen Sinnen wahrnehmen: beim Spaziergang riechen, sehen, fühlen, hören…
- Im Hier und Jetzt sein: nur ein Buch lesen und an nichts anderes denken…
- Auf sein Herz und die Intuition hören
- Dankbarkeit: für Momente, Dinge, Probleme…
- Gefühle spüren, zulassen und wieder loslassen
- Selbstliebe/ Selbstfürsorge: sich selbst Komplimente machen, Pausen machen…
- Den Alltag bewusst erleben: bewusst die Spülmaschine ausräumen, duschen…
- Körper und Atmung wahrnehmen
- Wertschätzende Kommunikation: jeder darf sein, wie er will…
- Kraft der Gedanken: Glaubenssätze identifizieren, Affirmationen…
- Vergebung: mir selbst, dem Partner, den Kindern…
- Zahlreiche Übungen: Wahrnehmungsschulung, Körperübungen, Meditationen, Dankbarkeitstagebuch, Atemübungen....
Was schenkt den Eltern Achtsamkeit?
- Selbstfürsorge- Zeit für sich
- Entspannung und Ruhe
- Genussvolle Momente
- Rituale und Traditionen im Familienalltag
- Gegenseitiges Verständnis
- Gelassenheit und Geduld
- Gemeinsame Eltern- Kind Momente
- Gestärkte familiäre Bindung
- Weniger Stress
- Gefühle und Bedürfnisse haben ihren Raum
- Mehr mit Kinderaugen sehen
- Wertschätzende Atmosphäre
- Unterstützung und Liebe
- Dankbarkeit
- Umsichtigkeit
Wie kann ich Kinder zu Achtsamkeit inspirieren?
- Spielerisch und kreativ
- Geschichten, Fantasiereisen und Meditationen
- Bilder
- Bewegung: Yogaelemente, Tanzen…
- Atemübungen mit Seifenblasen und Kuscheltieren
- Malen und Basteln
- Arbeitsblätter
- Sinne schulen: Apfelmeditation, Gegenstände…
- Achtsame Spiele: Gefühle raten, Memory...
- Gefühlskarten, Gefühle malen, Gefühlsmeditation
- Positive Wertschätzung: Komplimente verteilen…
- Massage und Körperübungen
- Jeder darf, keiner muss Haltung
5 Fakten über mich
Anika Haiß - Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung, Pflegepädagogin B.A.
- 1. Kreative Seele: Mit Leidenschaft male und gestalte ich, um meine kreative Ader zum Ausdruck zu bringen.
- 2. Kurskünstlerin: Das Gestalten und abwechslungsreiche Aufbauen von Kursen ist meine Expertise, mit der ich meine Begeisterung teile.
- 3. Mamaherz: Als stolze Mutter von drei Kindern im Alter von 7, 5 und 1 Jahren ist meine Familie meine größte Inspiration.
- 4. Naturverbunden: In der Natur finde ich Ruhe und Inspiration bei meinen achtsamen Spaziergängen.
- 5. Meditationsenthusiastin: Meditation ist nicht nur eine Praxis für mich, sondern ein Weg, um inneren Frieden und Klarheit zu finden.
